マラソン補給食ガイド｜ジェルの選び方とタイミング

私は前回のフルでジェルを8kmごとに計画通り摂っていましたが、それでも20km手前から失速しました。補給は「持てば安心」ではなく「量とタイミング」がすべてだと痛感しています。ジェルの比較から30km走の補給タイミング、前日・当日の食事、足つり対策まで、実体験をもとにまとめた補給系記事の一覧です。

まず読むべき3記事

補給・食事系記事一覧

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