週2〜3回、仕事の合間に走っている会社員ランナーとして、「何を」「いつ」「どれくらい」練習すれば完走に届くのかを、私自身が歩かず完走を目指して実践しながらまとめています。20km走のペースから心拍管理、練習の組み立て方まで、Garminの実測データを添えて解説した練習系記事の一覧です。
まず読むべき3記事
- フルマラソン何ヶ月前から練習すべきか【逆算表】 — レース日から逆算した練習開始時期の目安がわかります。
- 20km走のペース目安｜会話できる速さが正解 — 長い距離を走るときの正しいペース感覚が身につきます。
- フルマラソン歩かず完走の練習メニュー【実録】 — 私が今まさに実践している練習メニューの全体像です。